ダイエットには健康的に痩せるスーパーフードがおすすめ!

ダイエットを成功させるには、毎日バランスのよい食事をしながら摂取カロリーを減らす必要があります。
とはいっても、摂取カロリーを減らすために食事制限を厳しくすると十分な栄養を取れていないことが多いので、ダイエット中に体調不良や肌荒れなどが生じることも少なくないでしょう。
こうしたダイエットにおける食事制限の問題を解決し、健康的に痩せることに貢献してくれるのがスーパーフードです。

スーパーフードとは、一般には低カロリーで栄養バランスが良く、動脈硬化や肌の老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれる抗酸化物質が豊富な食品のことで、具体的にはアサイーやキヌア、チアシードなどがこれに該当します。
一般にスーパーフードは低カロリーなのに栄養豊富なのでダイエット中でも栄養不足に陥らずに済み、食物繊維も多く含まれているので腹持ちが良く、便通もスムーズにしてくれます。
細胞の代謝を助けるビタミンも豊富なので、一食分をスーパーフードに置き換えることで摂取カロリーを大幅に制限し、痩せるサポートをしてくれるというわけです。

ちなみに、スーパーフードの中でも特におすすめなのはチアシードです。
チアシードは水溶性食物繊維を多く含み、水分を吸って約10倍に膨張するので、腹持ちがよくてダイエットにぴったりです。ヨーグルトに混ぜて食べても美味しいので忙しい朝の食事にもお勧めです。